DAPAT AWARD : BLOGGER CHOICE DAN ONE LOVELY BLOG
uya

Beberapa hari yang lalu saya mendapatkan award lagi. kali ini ampe 2 sekaligus. Gimana sih awardnya?? Tuh liat aja sendiri..


Trus ama yang ini juga...



Keren khan? Pastinya donk donk donk…
Award ini diberikan oleh sahabatku jejakmedia.blogspot.com . Uya ucapkan banyak terima kasih. Karena dengan award tersebut, semoga dapat memberikan Uya semangat baru lagi. Tak lepas dari makna award itu sendiri, semoga persahabatan di antara kita semua dapat terjalin lebih erat lagi, saling bertukar ilmu dan saling mendukung satu sama lain. Agar award ini tidak putus sampai di sini, Uya berkewajiban untuk memberikannya kepada sahabat Uya yang lain. Ehm…kali ini Uya gak pilih-pilih ah. Uya bagi untuk teman-teman Uya yang udah follow dan selalu berkenan hadir dan berkunjung ke blog Uya. Silahkan di ambil ya, bagi yang udah dapat sebelumnya gak ada salahnya diambil lagi siapa tau awardnya yang sebelumnya hilang. Hehehe.. Monggo.

Silahkan diambil sob, oiya ne ada ketentuannya sob (amanat dari yang ngasih neh…)
KETENTUAN AWARD : 
1. Bagi para sobat yang menerima Award tentunya tidakkeberatan jika Dalam postingan Award pada Blog sobat memberikan ucapan Terima Kasih karena ucapan terima kasih adalah ucapan yang sangat mulia dan lebih berharga dari pada hadiah emas.

2. Yang sudah mendapatkan AWARD ini,Berikan Award ini ke rekan Blogger lainnya dan tentunya sumber dari http://suryablogv16.blogspot.com/ ( Begitu Juga Jika Dalam Postingan Anda Nanti Bersumber pada Blog Anda )

3. Sobat yang menerima berkewajiban memberikan Award ini kepada Para Sahabat yang selalu memberikan komentarnya.

4. Award ini tak ada batasnya siapa yang harus menerima karena di setiap blog tak sama jumlah pengunjung yang selalu hadir dan memberikan  komentar.

5. Yang terakhir Bagi para sahabat berkewajiban memberikan komentar di bawah ini sebelum mengambil Award.

thank u...bye bye...

HIDUP CIVIL 06!!

Label: 4 komentar | | edit post
COPAS OH....COPAS...
uya

Copas = copy paste

Merupakan kegiatan yang sering dilakukan para blogger muda/bahkan senior menurut saya :p, dimana kegiatan tersebut adalah dengan  mengambil isi materi dari sumber lain untuk ditampilkan sebagai materi pada blog/web sendiri yang biasanya dilakukan karena suatu kepentingan/alasan tertentu atau karena malas atau karena terlalu b****h untuk menciptakan hasil karya sendiri. Menurut saya ada 2 pendapat  bahwa kegiatan tersebut dapat dikatakan./dikategorikan sebagai copas  (itupun saya amati dari proses pencarian saya barusan.
  • Seluruh isi materi dicopy mentah2 tanpa mencantumkan sumber terkait atau bahkan tanpa meminta ijin narasumbernya.
  • Isi materi yang dicopy hanya 70%-80% saja sudah dapat dikategorikan sebagai tindakan copas. Why??

Trus kategori yang tidak dianggap copas menurut saya juga :

  •  Mengedit danatau menambahkan danatau memperbaiki artikel dari sumber terkait dengan bahasa kita sendiri. (kalo udah gitu tanpa dicantumkan sumbernya juga gak apa-apa khan? Tapi tetap aja ada yang marah dan gak terima karena point no.2 di  atas sebelumnya)
  •  Membuat sesuatu yang baru (materi) untuk diposting yang berasal dari pengalaman pribadi, hasil jerih payah murni pikiran sendiri untuk ditampilkan. (yakin loh??)
  •  Memposting sesuatu yang merupakan pesanan kerabat dekat (misal : Uya ganteng, nanti foto2 kawinan saya tolong ditampilkan ya ke blog kamu. Please…..(muka ngarep) 


Hal- hal tesebut semestinya menjadi dasar untuk setiap blogger, TAPI apakah segitunya….sampai sekarang saya masih bingung…

Bukankah segala sesuatu didunia Maya ini saling berkaitan, dimana sumber informasi dan pengetahuan harus disampaikan atau disebarluaskan atau diajarkan ke yang lain demi kepentingan orang banyak???

Jadi apa salahnya copas????

Kenapa begitu pelitnya untuk memperbolehkan orang menjiplak sesuatu dari kita, yang notabene adalah ilmu yang harusnya dibagi secara cuma-cuma???

Dicantumkan atau enggak kenapa kita menjadi tersinggung, gak terima, marah?? Bukankah kita juga secara tidak langsung  menyumbangkan ilmu kepada orang banyak, coba hitung berapa amal jariyah kita kalo ilmu kita disebarluaskan dan gak usah pusing tentang ‘’ si ini dan si itu copas2 punya ane’’. Bukankah salah satu amal jariyah (pahala yang terus-menerus) adalah ‘’Mengajarkan ilmu yang bermanfaat, selama ilmu itu diamalkan’’. Kenapa masih gak terima, toh ilmu kita juga datangnya dari ALLAH SWT, dan apakah Tuhan marah kalo kita tidak mencamtumkan nama Tuhan??? Menurut saya TIDAK. Karena kita harus tau bahwa sumber ilmu itu SEMUANYA datangnya dari Tuhan. Tanpa menyebutkannya pun kita mestinya sadar. Jadi gak usah ngaku2 ini hasil karya saya, ini tidak boleh ditiru, ini tidak boleh dijiplak, kalo gak mau ya gak usah di tulis di internet donk donk donk….repot banget.

Agak religius ya???? Hehehe… Sory-sory… itu sudut pandang saya (lega dah hati rasanya)

Mungkin bagi sebagian yang gak terima artikelnya di copas  menganggap bahwa ‘hasil karya saya ini perlu diberikan apresiasi, setidaknya menghargai dengan mencantumkan NAMA SAYA...AGAR yang lain tau. Ini lho saya yang buat, ini lo saya yang pintar menemukan, ini lho saya yang cape-cape nulis…

Weleh weleh…. Segitunya ya pengen dihargai.

Kalo uya sih nanggepinnya simple aja, silahkan aja di copas… lu mau cantumin ato gak nama ane terserah elu..mau 80% atau semuanya dicopy gak masalah. Mau disebarluaskan dengan nama elu no comment. Yang penting Uya udah berbagi Ilmu.  Karena satu niat Uya dari awal membuat blog ini yaitu :
 ‘’MEMBERIKAN SESUATU YANG BERGUNA KEPADA SEMUANYA UNTUK KEPENTINGAN BERSAMA’’ dengan melihat senyum dari teman-teman dan berkata ‘‘oh..ini info yang menarik’’. Itu sudah cukup bagi Uya sebagai bentuk apresiasi.
Thanks

Perlu gak saya mencantumkan sumber ? (maaf kalo ada yang tersinggung) peace.....hehehe..

Sumber : Allah SWT

Label: 0 komentar | | edit post
PENCEGAHAN STRESS PART 2
uya


Masih asik buka mbah google… kayanya gak plong kalo gak posting yang satu ini. Simak aja deh…siapa tau ada yang bernasib serupa. Hehehe..

80 Cara menghilangkan stress

1. Coba jalan telanjang kaki, dan gulung karpet anda, rasanya anda bakal serasa di rumah peristirahatan dan sedang liburan.

2. Coba buat seprai kamu berbau vanila atau lavender, dan selalu gunakan seprai dengan bau tersebut masih nempel, kamu akan ngerasa jauh lebih rileks

3. Tau buble wrap? bungkusan yang ada tonjolan yang isinya udara, pecahin aja. Kalo ga nemu, coba maen ke virtual-bubblewrap.com.

4. Yoga cepat: dari posisi tegak, membungkuklah dan letakkan telapak tangan anda di paha. Dengan dagu sejajar dengan lantai, tarik napas dan kembangkan dada anda. Hembuskan dan lengkungkan punggung anda seperti kucing.

5. Tiup balon pelan2, 3 detik tiap kali tiup.

6. Coba liat langit biru, dan pandangin awan yang sedang berarak.

7. Coba nonton The Office di nbc.com/theoffice.

8. Pijat mini: berbaring, dan letakkan bola tenis di tempet yang kamu ngerasa ototnya kaku, terus coba gerakin supaya bola tenisnya "memijat" badan anda

9. Coba rendam handuk kecil dalam air yang dicampur minyak vanila atau lavender, terus dimasukkan ke microwave sampai beruap. Gosokkan di belakang leher, wajah, dan tangan yang kaku

10. Matikan layar komputer. Terus coba bayangin tempat yang asik buat liburan, 5 menit aja, terus nyalain lagi layar komputer anda.

11. Coba main2 ke situs2 yang lucu2

12. Coba beli buket bunga yang warnanya biru dan ungu, efeknya menenangkan lho. Taruh dimeja anda.

13. Tau game yang mukulin orang sampe bonyok? coba mainin deh. http://clubbing.kapanlagi.com/images/smilies/smile.gif ngurangin stres banget lho

14. Coba cari gambar Water Lilies, buatan Monet di Internet, terus pandangi lama2

15. Coba oleskan minyak lavender di pergelangan tangan dan cium baunya beberapa kali.

16. Masuk ke sprayology.com, ada larutan yang membantu anda meredakan stres, ikuti caranya.

17. Coba minum teh hijau. Minuman ini penuh dengan theanin, yang meningkatkan produksi gelombang alfa dari otak dan menurunkan produksi gelombang beta yang menyebabkan ketegangan

18. Refleksologi sederhana: coba tekan2 ujung jari anda, membantu "membersihkan" kepala anda. Atau, coba pegang satu2 ujung jari anda dengan jari telunjuk dan jempol tangan yang lain, dan putar jari yang ada jempol seperti pensil. percaya atau tidak, hal ini membantu melemaskan otot di leher dan membantu peredaran darah

19. Coba main Bejeweled 2 atau BookWork yang gratis aja di popcap.com. Game ini didesain oleh ahli stress, game ini membuat anda konsentrasi tanpa meningkatkan adrenaline atau level kekerasan yang anda hadapi.

20. Sentuh saja jimat atau benda yang berarti bagi anda, kristal, boneka, apapun yang membuat memori anda nyaman.

21. Yoga cepat: Duduk, dan pada saat mengambil napas, sentuhkan ujung lidah ke langit2 mulut. Hembuskan napas dan rilekskan lidah. Ulangi

22. Minum air dingin, lalu jalan2 di luar. Air dingin ini akan membantu peredaran darah, dan udara yang ada akan membantu stimulasi endorfin yang akan mengurangi stress anda.

23. Pecahkan fokus anda, aduk kopi anda berlawanan arah, tutup mata dan gumamkan lagu kesayangan anda, minum soda, tapi pastikan habis pada saat sedotan ke 24, atau ke 17, atau ke 27, terserah anda.. http://clubbing.kapanlagi.com/images/smilies/smile.gif

24. Coba masuk ke thenonion.com berita koran boong2an yang lucu

25. Mandi air anget, coba pakai gel mandio mewah dengan bau2an lavender, chamomile dan kenanga.

26. Pijat mini: mulai dari tulang dibawah daun telinga, pijat perlahan2 dengan jempol dan telunjuk, urut ke atas daun telinga, dua atau tiga kali, lalu gosok

27. Coba minum teh pahit, bukan kopi. Suatu penelitian di University College London menunjukkan minum teh pahit empat kali sehari selama enam minggu menurunkan kadar hormon cortisol (hormon yang menaikkan stress)

28. Coba letakkan pemanas misal: ThermaCare HeatWrap di bahu atau pinggang bawah anda.

29. Coba genggam stress ball selama 2 detik, lepaskan. Ketika otot anda mengendur, ketegangan anda jg akan berkurang... http://clubbing.kapanlagi.com/images/smilies/smile.gif

30. Pegang tangan orang yang anda kasihi. Gelombang otak menunjukkan cara ini mengurangi stress dengan sangat cepat.

31. Yoga cepat: Duduk tegak, biarkan tangan anda lemas di samping badan. Tarik napas, dan pada saat menghembuskan napas, gerakkan badan kedepan, sampai dada anda menempel di paha. Tegakkan badan perlahan sambil menarik napas.

32. Coba nyalakan lilin dengan bau lavender, dan hirup napasnya dalam tiga kali tarikan napas yang panjang dan pelan, lewat hidung. Kemudian hembuskan napas perlahan melalui mulut, hembuskan ke lilin, tapi jangan sampai apinya mati, cukup bergoyang perlahan.

33. Gendong bayi yang sedang tidur.

34. Lembabkan kantung teh lavender atau teh chamomile, kemudian letakkan di mata anda yang lelah.

35. Ajak anjing anda berlari2 seputar taman

36. Simpan mainan kecil di meja kerja anda, dan mainin sebentar sampai anda rileks.

37. Yoga singkat: sambil baca email, tarik napas pelan2 dan fokuskan pada napas anda. Usahakan hembusannya dua kali lebih panjang daripada tarikannya.

38. Cari bodi lotion yang "membuang stress" oleskan ke badan anda, selain memperhalus kulit, stress jg berkurang sampai 50 persen... http://clubbing.kapanlagi.com/images/smilies/smile.gif

39. Yoga singkat: ketika berdiri atau duduk, coba tarik bahu kebelakang, kemudian luruskan, cara kini akan membawa oksigen langsung ke otak anda, sehingga anda bisa berpikir lebih jernih.

40. Gosokkan telapak tangan anda sampai hangat, dan kemudian letakkan dimata anda, dan rileks selama semenit penuh.

41. Coba putar satu lagu Norah Jones. Studi menunkukkan bahwa orang yang mendengarkan musik yang pelan, detak jantung dan tekanan darah akan menurun

42.Coba jalan2 di alam yang masih alami, atau taman yang settingannya alami.

43. Maafin seseorang

44. Duduk dengan posisi seperti ini: silangkan kaki, satu kaki diatas lainnya, letakkan jempol tangan didasar kelingking kaki anda. Gerakkan jempol kaki, dan urut jempol tangan anda ke arah jempol kaki. Gerakan ini membantu merileks-kan diafragma.

45. Ucapkan tiga kali: "Saya melakukan yang terbaik", dan terima bahwa anda nggak selamanyua bisa mengendalikan situasi.

46. Ketika telepon berbunyi, coba angkat pada dering ketiga atau kempat. Tarik napas dalam2 dan ingatkan diri anda supaya rileks.

47. oleskan minyak wijen hangat di kening anda. Wijen, adalah salah satu bahan penenang, yang mampu menembus 7 lapisan kulit.

48. Tulis semua solusi yang mungkin untuk masalah yang kamu hadapi. Lalu lupakan. Terus tulis semua hal yang membuat anda berterikma kasih.

49. Tulis semua pujian buat kamu. Kalo lagi down, baca ulang.

50. Yoga pendek: Berdiri tegak, ambil bola, tarik napas, angkat kedua tangan melewati kepala dan sentuhkan kedua telapak tangan bersamaan. Sambil menghembuskan napas, turunkan kedua tangan.

51. Masuk ke stressremedy.com, dan lakukan salah satu cara relaksasi yang ada disana.

52. Main dengan anak kucing

53. Berdoa

54. Refleksologi: tarik daun telinga dengan jempol dan telunjuk. Tarik perlahan dan biarkan tangan anda lepas dari daun telinga.

55. Pakai pengharum ruangan beraroma melati. Penelian menunjukkan wangi melati akan membantu tidur nyaman.

56. Jalan2 dan pikirkan 5 hal yang patut anda syukuri. Riset menunjukkan anda tidak mungkin stress dan bersyukur pada saat yang sama.

57. masuk ke topfive.com, ada cerita2 lucu tiap harinya.

58. Ingat seseorang yang anda cintai dan bacakan puisi cinta untuknya.

59. Kalo ketemu pengemudi yang ugal2an, jangan fokus ke dia, coba fokus ke pengemudi lain. 5 menit fokus positif memperkuat imunitas badan selama 6 jam.

60. Semprotkan bau pepermin di mobil, karena bau ini akan mengurangi keresahan, rasa lelah dan menurunkan frustasi ketika mengemudi

61. Yoga singkat di mobil: SEbelum menstarter, coba letakkan tangnan dengan telapak menghadap keatas di pangkuan anda. TArik napas dalam melalui hidung. Ketika menghembuskan napas julurkan lidah dan coba sentuh ujung dagu anda. Lalu, dengan mata melihat keatas, tinju udara dan meraunglah sekeras mungkin.

62. Pengen didongengin sebelum tidur? Ada audiobook yang dibacakan oleh Barbara Caruso. Coba cari dan putar kaset atau CDnya

63. Kunyah permen karet rasa kayu manis, selain menyuntikkan energi, permen karet ini membantu membuat anda lebih awas dan mengurangi stress.

64. Coba main ke Lime.com. Pilih ruangan yang anda suka dan ikuti saja instruksi yang ada.

65. Melaniegriffith.com’s meditation room akan membantu anda dengan anda memilih satu dari 6 mantra yang berbeda tergantung dari topik. Baca sambil melihat video yang disediakan bagi anda.

66. Masuk ke Gracecathedral.org, dan anda akan dituntun untuk rileks dan bermeditasi.

67. Onegoddessway.com memberikan beberapa pilihan video yang menenangkan.

68. Minum segelas susu.

69. Makan brokoli.

70. Makan sorbet, sertai dengan wafer vanila.

71. Makan english muffin dengan selai atau madu.

72. Makan segenggam kacang.

73. Makan salmon.

74. Makan coklat pahit. Usahakan dengan 70% coklat.

75. Minum coklat panas.

76. Beberapa aromaterapi anti stress antara lain adalah: jeruk, lemon, rosemary, peppermint, mawar, marjoram, lavender, kamomil, dan kenanga

77. Telepon pacar, orang tua, atau temen deket. Mendengar suara mereka cukup untuk menenangkan dan melepaskan diri dari beban kamu.

78. Main CS ama teman2…

79. Nonton film serial kalo perlu sampe tamat.

80. Tau ah gelap…. Yang stres2 elu, kenapa ane ikut2an stress.hehehe….. 

Selamat malam minggu teman-teman…

Hidup Civil 06 !!

sumber : http://clubbing.kapanlagi.com/

Label: 2 komentar | | edit post
STRES, PENYEBAB DAN PENCEGAHAN
uya

HANYA 3 KATA : STRES STRES STRESSS…..

Udah hampir sebulan vacuum dari dunia blog. Tak lain and tak bukan karena kata itu. Postingan kali ini gak tau mau nulis apa. Apa mulai sekarang blog ini jadi blog curhat aja yah? Dari judulnya aja kaya blog tentang kesehatan aja neh. Aakhh…mengalir saja lah. Karena tidak ada inspirasi dari kemarin, akhirnya kegiatan copas menjadi pilihan untuk saat ini. Jadi semoga sumber terkait berkenan untuk memberi izin..

Buka mbah google>>> nemu definisi stress.
Stress adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit. Stres membuat tubuh untuk memproduksi hormone adrenaline yang berfungsi untuk mempertahankan diri. Stres merupakan bagian dari kehidupan manusia. Stres yang ringan berguna dan dapat memacu seseorang untuk berpikir dan berusaha lebih berpikir dan berusaha lebih cepat dan keras sehingga dapat menjawab tantangan hidup sehari-hari. Stres ringan bisa merangsang dan memberikan rasa lebih bergairah dalam kehidupan yang biasanya membosankan dan rutin. Tetapi stress yang terlalu banyak dan berkelanjutan, bila tidak ditanggulangi, akan berbahaya bagi kesehatan.

Gejala-gejala
- Menjadi mudah tersinggung dan marah terhadap teman, keluarga dan kolega.
- Bertindak secara agresif dan defensif
- Merasa selalu lelah (gue banget)
- Sukar konsentrasi atau menjadi pelupa.
- Palpitasi atau jantung berdebar-debar.
- Otot-otot tegang.
- Sakit kepala, perut dan diare (gue banget juga)
- Komplikasi
- Tekanan darah tinggi dan serangan jantung.
- Sakit mental, hysteria.
- Gangguan makan seperti hilang nafsu makan atau terlalu banyak makan.(gue banget banget)
- Tidak bisa tidur (insomnia).(selalu….gue banget)
- Migren/kepala pusing.
- Sakit maag.
- Serangan asma yang tambah berat.
- Ruam kulit.

Penyebab
* Kejadian hidup sehari-hari baik gembira dan sedih seperti:
- Menikah/mempunyai anak.
- Mulai tempat kerja baru/pindah rumah/emigrasi.
- Kehilangan orang yang dicintai baik karena meninggal atau cerai.
- Masalah hubungan pribadi.
* Pelajaran sekolah maupun pekerjaan yang membutuhkan jadwal waktu yang ketat, dan atau bekerja dengan atasan yang keras dan kurang pengertian.
* Tidak sehat.
* Lingkungan seperti terlalu ramai, terlalu banyak orang atau terlalu panas dalam rumah atau tempat kerja.
* Masalah keuangan seperti hutang dan pengeluaran di luar kemampuan.
* Kurang percaya diri, pemalu
* Terlalu ambisi dan bercita-cita terlalu tinggi.
* Perasaan negatif seperti rasa bersalah dan tidak tahu cara pemecahannya, frustasi.
* Tidak dapat bergaul, kurang dukungan kawan.
* Membuat keputusan masalah yang bisa merubah jalan hidupnya atau dipaksa untuk merubah nilai-nilai/prinsip hidup pribadi.
* Uya tambahin juga..
* Banyak yang dipikir dan dikerjakan, apalagi kalo yang namanya deadline. Misalnya tugas besar, skripsi, penelitian ke laboratorium, dll dll dll yang seabrek.. (lebay :p)

Bagaimana mencegah stress ?
* Lihat/ukur kemampuan sendiri. Belajar untuk menerima apa adanya dan mencintai diri sendiri.
* Temukan penyebab perasaan negatif dan belajar untuk menanggulanginya. Jangan memperberat masalah dan coba untuk sekali-kali mengalah terhadap orang lain meskipun mungkin anda di pihak yang benar.
* Rencanakan perubahan-perubahan besar dalam kehidupan anda dalam jangka lama dan beri waktu secukupnya bagi diri anda untuk menyesuaikan dari perubahan satu ke yang lainnya.
* Rencanakan waktu anda dengan baik. Buat daftar yang harus dikerjakan sesuai prioritas.
* Buat keputusan dengan hati-hati. Pertimbangkan dengan masak-masak segi baik atau buruk sebelum memutuskan sesuatu.
* Biarkan orang lain ikut memikirkan masalah anda. Ceritakan kepada pasangan hidup, teman, supervisor atau pemimpin agama. Mereka mungkin bisa membantu meletakkan masalah anda sesuai dengan proporsinya dan menawarkan cara-cara pemecahan yang berguna.
* Bangun suatu sistim pendorong yang baik dengan cara banyak berteman dan mempunyai keluarga yang bahagia. Mereka akan selalu bersama anda dalam setiap kesulitan.Jaga kesehatan, makan dengan baik, tidur cukup dan latihan olahraga secara teratur.
* Rencanakan waktu untuk rekreasi.
* Tehnik relaksasi seperti napas dalam, meditasi atau pijatan mungkin bisa membantu menghilangkan stress.
*Uya tambahin juga… berpikir gampang supaya gampang, jangan dipikir sulit nanti jadi tambah sulit (yah…walaupun emank kenyataannya sulit)
*Tau ah gelap…

Lumayan…daripada gak ada yang diposting. Wkwkwkwk….(ketawa gila akibat stress)

Sampai jumpa…


Hidup Civil 06 !!


(sumber : http://www.eftindonesia.com/)

Label: , 2 komentar | | edit post

Hei "Scooby"! Sudah Puas Jalan-Jalan? Jangan Lupa Comment Ya.